如何在機上睡得更好？試試這10招！

▲如何在機上睡得更安穩呢？（圖／達志／示意圖）

文／麗塔

哪個旅客希望在抵達目的地後的前三天身陷在「時差」的混亂中呢？「在機上怎麼好好睡」是一門重要的學問，英國每日電訊報為此做了專題，幫助旅客盡量減低這方面的困擾。

1. 買好一點的座位
機上有一些特定座位提供比較多的空間讓腳活動，可以多付一點錢買舒適的座位。

2. 預定安靜的座位
Easyjet做的研究結果顯示7F這個座位是大家需求量最大的，靠近機頭下機比較快。想要安靜的旅客或許可以先考慮機尾位置，那邊比較少人走動、空姐餐車移動比較少。

3. 穿寬鬆一點
衣著不要太貼身、包得緊緊的。

4. 椅子打斜
把椅子喬到舒適的角度，研究指出135度最為舒適。如果機上有空位，可以問空姐可否移過去。

5. 安全帶露出來
沒什麼比快睡著時空姐叫醒你確認安全帶是否繫好更煩了，睡前先把安全帶調整好，讓她們看到。

6. 不要聊天

7. 不要喝太多酒、咖啡因飲品
也不要吃太重口味的食物。

8. 不要看電視
如果機內非常吵雜，可以聽一些放鬆的音樂。

9. 使用枕頭

10. 如果上述都無效，試試安眠藥

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