VOGUE／養肌又養身！陳妍希的挑食５法則

圖、文／Vogue

見過陳妍希本人的人，絕對會對她被稱為「小籠包」抱屈，明明身材穠纖合度，臉也是巴掌點大，偏偏鏡頭角度上總是大吃虧。對此已經看很開的陳妍希笑說，雖然不在意別人的眼光，但其實自己很愛研究健康養身，隨著越來越「挑食」的吃法和大量運動之下，整個人也比以往更亮眼。



陳妍希認為，少吃多運動絕對是最有效的減肥方式，尤其要少吃零食和加工食品，天然的食物就算多吃，也比較不容易胖；運動很重要，只要肌肉量多，代謝好，自然就不怕發胖。「我現在運動量蠻大的，儘量每天都運動，就算很忙也會每周安排兩天去健身，像是做瑜珈和上健身房，有時間的話就會去游泳。」另外，陳妍希也很愛戶外運動，和朋友去爬山或去海邊玩，繼可以健身又可以和朋友相處。

陳妍希挑食法則：

1. 每天吃三種不同的水果，青菜一到兩碗，肉類蛋白質也很重要，一天最好有一整塊的肉類或魚排。
2. 主食會選擇馬鈴薯或地瓜，玉米，燕麥…高纖維的澱粉。
3. 不會規定自己幾點之後不要吃東西，但假如晚上若真的很餓，餓到睡不著時，就會吃一點點的水果。
4. 不要加過多的調味料，儘量品嘗食物本身，減少鹽分的攝取。
5. 多吃水果有百利而無一害，當然是要適量攝取，不要過量的甜分，水果裡面很多酵素，可以幫助人體代謝，還有豐富的維他命C可以使你的肌膚有光澤。只要人體是健康的，肌膚就會是好的。

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