iBEAUTY／空腹吃傷消化系統？這些水果空腹吃美容又瘦

圖、文／iBEAUTY 愛漂亮

大家都知道，想要擁有健康的身體，不僅要有正常的生活作息、適量的運動，除此之外，均衡的飲食相當重要，不少女人為了養顏美容，會選擇攝取許多水果，但是你可知道，水果究竟要在何時吃才能夠發揮它的最大效果嗎？

早餐前食用兩到三種水果有助於減肥
以傳統來說，大部分人都是選擇在飯後吃水果，但其實，肚子裡如果已經有了東西，就很難吸收到水果裡面的養分，建議可以在早餐前，攝取兩到三種水果，這樣較能夠吸收到水果的養分，也能夠達到抑制食慾的效果，對於減肥有不錯的作用。

鳳梨、橘子、山楂較不適合餐前食用
不過，有些食物較不適合在空腹時使用，像是一些較酸的水果，例如鳳梨、橘子、番茄、山楂。除此之外，一些會刺激胃黏膜的水果，像是荔枝、甘蔗、香蕉、柿子等，也較不適合在空腹時食用，避免會造成胃部的不適。

平時若要選擇空腹吃水果，建議可以吃奇異果、蘋果、芭樂。奇異果擁有非常高的營養價值，早餐前吃兩顆奇異果有助於身體健康。蘋果與芭樂擁有豐富的維生素C，也適合在餐前食用。如果想要讓水果能夠發揮最好的效用，不如試試看在餐前食用水果吧！

延伸閱讀
減肥靠水果要注意！　5種水果空腹吃恐傷害消化系統
水果界的魔術師！　愛美女性不可不知的番茄「五大神奇功用」
水果減肥法最有效　春日瘦身必吃的4種當季水果！