圖、文／美忍者
許多人因為辦公室坐一整天或是每天的疲勞而雙腳浮腫。嚴重起來，還會感覺到疼痛。而且慢性浮腫也是累積脂肪與橘皮組織的原因。雖然有不少方法可以消除浮腫，可是這次介紹的超簡單方法，只需要在睡前花1分鐘的時間。
■養成睡前1分鐘的習慣讓水腫遠離妳
按摩腿部的淋巴腺、穿壓力襪、攝取鉀等，有各式各樣消除浮腫的方法。不過，這個也做那個也做，結果反而沒有一個持續下去。
想要腿不浮腫，最重要的是天天持續保養。什麼都想試之前，先來做看看這次介紹的睡前1分鐘動作。
作法是躺在床上，用手支撐腰部，將臀部抬起。然後把腳放到頭頂，可以的話用腳頂住地板。差不多習慣之後，將雙手離開腰部，平放在地板上。這個姿勢保持1分鐘！記得要慢慢呼吸，保持輕鬆。腰會痛的人請不要做。
身體比較僵硬的人可能無法馬上做這個動作，勉強自己做的話會造成腰跟背部疼痛，所以只要做到自己能力所及的部位就OK。
無法把腳放到頭頂的人，可以躺在床上，邊將手腳舉向天花板邊晃動。這樣做也會有效果。
前一個動作和手腳晃動操，在抬高雙腳後慢慢下降放回可以運動到腹肌，所以也可以瘦到肚子唷。
要注意慢性浮腫也是生病的徵兆。如果浮腫退不了，或是出現疼痛狀況，建議先去給醫師做診斷。
很多人愛在睡前玩手機吧！利用這個時間做一下消除浮腫的動作，就可以還妳一雙輕盈的腳。只需要短短1分種，務必每天堅持做下去唷！
作者：継田 理恵 (文章來源：http://biranger.tw/archives/25432)
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