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節食不運動減肥OUT！　盤點6位女明星如何健康維持身材

2015年01月23日 17:21

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圖、文／iBeauty／Phoebe 報導

女明星的身材幾乎都是女孩們的夢幻範本，激烈節食、不運動餓肚子的減肥方式已經過時了！現在的女明星幾乎都是用很健康的方式在維持體重，以下整理了6位女明星平時維持良好體態的小秘訣，到底女明星是用哪些招式來保有S曲線呢？

趙薇：了解身體狀況對症下藥

進行減肥計劃之前，趙薇會先了解自己的身體情況，像是測量體脂肪、確認身體的水腫程度，因為減肥重要的是甩去多餘脂肪，而不是減去水份和肌肉。趙薇本身就有運動習慣，像是瑜伽就對於雕塑曲線很有幫助，另外她也很常進行高爾夫球、游泳這類運動，不但有助於紓壓，也能夠維持體態。

▲ 趙薇減肥前都會確認自己身體狀況，來找出最適合的減肥方式。(圖／趙薇微博)

舒淇：注重飲食，飯後站半小時

舒淇表示自己不愛運動，但是很注重飲食。早上一般會喝甘蔗汁或其他新鮮果汁，午餐會適量攝取澱粉類和湯、蔬菜，晚餐則吃肉類、海鮮、蔬菜，並搭配一杯紅酒。飯後不會立刻坐下，而會站立半小時以上，可避免腹部脂肪聚積，舒淇說：「若覺無聊可找點事情來做，像我都打打電腦，半小時一下就過了。」

▲ 舒淇飯後會站半小時，以免小腹變大。(圖／舒淇 facebook)

鄭秀文：慢跑維持好身材

鄭秀文一直有慢跑的習慣，如果在家就會至附近跑，若外出住飯店，就會到健身房跑，幾乎天天都會跑上30分鐘到1小時。另外她雖然很注意飲食，但是非常喜歡炸雞和甜食，偶爾會吃一些當做犒賞自己。

▲ 鄭秀文一直有慢跑的習慣，幾乎天天都會跑30分鐘～1小時。(圖／鄭秀文 facebook)

全智賢：有氧重訓交替，養成易瘦體質

因《來自星星的你》又再度登上演藝高峰的全智賢，維持體重主要靠飲食和運動。她曾經透漏自己習慣早上6點就起床，就會喝一杯新鮮果汁，在午餐和晚餐也會盡量攝取高纖蔬果和高蛋白質的食物，控制脂肪的攝取。另外她會將有氧運動和重訓交替進行，有氧運動幫助減脂、重訓幫助增肌，因此可維持好看的身材。

▲ 有氧和重訓交替進行，讓全智賢變成不易胖的體質。(圖／全智賢 facebook)

李英愛：葡萄減肥法

《大長今》讓李英愛廣為台灣人所認識，她十分推崇葡萄減肥法，因葡萄裡含有豐富的纖維質和維他命C，常吃葡萄可幫助排便順暢，並加速新陳代謝，是很適合減肥吃的水果。另外，她也會固定做瑜伽來鍛鍊身體曲線，並維持規律的生活，謹慎計算飲食的熱量，以免贅肉找上門！

▲ 李英愛的葡萄減肥法，可攝取到豐富的纖維質和維他命C。(圖／李英愛 facebook)

宋慧喬：檸檬水減肥法

被暱稱為「喬妹」的宋慧喬，並不喜歡運動、也對於食物熱量計算沒有概念。她減重的秘訣是每天至少喝下3000毫升的檸檬水，另外搭配每天15分鐘的運動讓身體流汗，排出體內的老廢物質，加速新陳代謝。但是要注意飲用檸檬水食最好使用吸管，以降低檸檬對於牙齒的損害。

▲ 宋慧喬每天都會喝下3000毫升的檸檬水。(圖／宋慧喬 facebook)