常常都會吃！4種食物超容易讓肌膚變黑

▲營養師程涵宇分享食補肌膚保養法。(圖／記者李薇攝)

記者李薇／台北報導

台灣女生肌膚偏黃暗沉，因此，美白成為許多女性保養的重點，不過，不只從外在呵護，吃下肚的東西也要慎選把關，以免黑色素累積，導致膚色暗沉。營養師程涵宇就指出，像是早餐的火腿、下午茶的起司(乳酪)蛋糕、晚餐的肉鬆、宵夜的啤酒等食物，因為含有大量的酪胺酸，容易加速黑色素生成，導致變黑。

有吃了會變黑的食物，當然也有可以保持嫩白的食物，像是莓果類水果就有不錯的保養功效，其中，巴西莓果和西印度櫻桃更是超厲害！根據美國國家健康研究院發現，巴西莓果內含的花青素是藍莓5倍，抗氧化功效高出維生素E 50倍，是「抗老化之王」，還可以增加維他命C活性，促進美白。

▲每天可以自己打一杯「早春莓果輕飲」幫助肌膚更加白皙。(圖／記者李薇攝)

另外一種西印度櫻桃也擁有豐富的維生素C，居水果之冠，吃一顆就可以滿足整天所需，可以保護肌膚受損老化，達到修復作用。程涵宇也建議，不妨每天早上起床都自己打一杯早春莓果輕飲，準備4顆櫻桃、4顆藍莓、1/5根香蕉、低脂鮮乳150ml，全部打成汁即可，能讓肌膚美白，促進氣色紅潤。

除了內在透過食材保養，外在的肌膚呵護也相當重要，韓系保養品牌蘭芝也即將在1月1日推出超級莓果C煥顏精露，運用喜馬拉雅山上罕薩長壽村冰河水為原型，開發出自由基捕捉科技，將西印度櫻桃與巴西莓果精華注入，包覆在矽鹽酸球體中，可以穩定釋放抗氧化成分，幫助肌膚亮白保濕。建議可以搭配專屬的化妝棉來使用，早晨使用橫紋面的化妝棉沾取精露之後，均勻擦拭肌膚，晚上再使用棉柔面輕拍滋養即可。

▲美白前導精華超級莓果煥顏精露150ml、售價1450元。(圖／記者李薇攝)