秋冬熱量消耗加速20％ 有氧運動減肥更效率

記者李薇／綜合報導

氣溫逐漸下降變冷，根據醫學報導指出，秋冬氣溫下降，若搭配適量的有氧運動，如跑步、飛輪、游泳…等，熱量消耗將比夏天加速20％。有健身業者也指出，當外界溫度下降10℃時，人體的熱量需求約提高5%，氣溫一降容易因食慾大開而發胖，因此在秋冬更要飲食控制與運動並進。

在運動部分，每分鐘心跳速率達130下、維持30分鐘的有氧運動更能有效燃燒脂肪，像是結合拳擊、空手道、跆拳道的「BODY COMBAT」、運用階梯上下來強化心肺功能的「BODY STEP」，或是融合舞蹈的街舞有氧與拉丁有氧，都是適合秋冬的有氧課程。

▲有健身俱樂部就針對涼爽秋天推出運動優惠方案。(圖／業者提供)

在秋天涼爽的運動季節，統一健身俱樂部也將從即日起至11月22日止，於台北民生館、京站館及高雄巨蛋館推出優惠方案，凡新會員加入即享「首月988元」運動方案，可全天候不限運動時段與次數使用健身器材、享用瑜珈、有氧、飛輪等課程。

此外，業者更同步加碼「首購私人教練課程」優惠，入會當日購買6堂私人教練課程，即享約55至64折的優惠，讓入門者可先透過與私人教練一對一的了解溝通、數據化分析、設定目標，量身打造運動處方，更有效率地達到個人運動目標。