圖．文／iFit愛瘦身
瘦身成功後，看著瘦下來的身型超滿意，正準備套上美美的緊身洋裝時，突然發現胸口空空撐～不～起來！(|||ﾟдﾟ)
噢不！胸部縮水了，雖然說這是難以避免的影響，畢竟胸部也含有大量脂肪嘛…BUT！小編要告訴所有女孩們，胸部結構是由大片脂肪與肌肉組成的，透過胸肌鍛鍊與食補，還是有機會腰瘦奶澎咖噌頂摳摳喔～快來看看美胸飲食怎麼吃吧！ v(￣︶￣)y
◎ 植物性雌激素 ◎
植物性雌激素能刺激女性荷爾蒙，適量補充有助於增加乳房中的脂肪組織。
最常見的豐胸植物性雌激素為大豆異黃酮，如所有的黃豆類食品，包括豆漿、豆腐、黃豆等，豆漿最好飲用無糖的，否則胸部還沒變大前肚子就先變大啦 O口O！
另外，還有一種植物叫做白高顆，內含高濃度的異黃酮，可促進乳房豐滿。
還有在日本最流行的美容、養生食材——山藥，山藥中的黏液含有特殊成分可以和雌激素結合，不只能刺激乳房纖維建造也可幫助穩定月經週期。小編喜歡磨一些山藥泥加在熱飯上，再配顆半熟蛋、淋點醬油就超級好吃喔！
◎ 膠質 ◎
膠質是乳房組織生長所需的重要營養之一，適量補充有助於增加胸部的飽滿度，常見的食補食材有雞腳、豬腳、蹄筋、魚皮、豬耳朵、木耳、海參等。
小編私心推薦「花生燉豬腳」，內含有脂肪、蛋白質與膠質等營養，有助於鞏固乳房組織並讓皮膚咕溜咕溜～ ( ˘ ³˘)♥
◎ 蛋白質 ◎
蛋白質不只是人體不可或缺的營養，也是豐胸的功臣之一，適量攝取可讓胸部更加豐挺，常見的食材有牛奶、優格、蛋類、起司等。
吃早餐時可以在麵包內夾入低脂起司片，配杯溫牛奶或無糖優格，就是頓營養又豐富的美胸低卡早餐啦！
◎ 海鮮類 ◎
某些海鮮類含有的「鋅」能補充胸部所需的營養素，還可刺激女性荷爾蒙的分泌，常見食材有蛤蠣、牡蠣、蝦貝類等。
提醒團員不管吃什麼都還是要適量，小編之前看新聞有女生為了豐胸狂吃特定食物，結果胸部沒增加、體重倒是多了不少…(〒︿〒)
◎ 水果類 ◎
水果富含各種酵素及維生素 C，能幫助膠原蛋白形成與修復，讓胸部充滿彈性，最常見的豐胸水果非木瓜莫屬，其他的像是酪梨、水蜜桃、番茄、蘋果等都是不錯的選擇。
還有酵素比木瓜多上兩倍的青木瓜，也是很棒的選擇，可將青木瓜削成細絲狀做成酸甜的涼拌小菜，怕麻煩的人則可選擇市售的青木瓜萃取類飲品來補充。
◎ 醣化酵素 ◎
代表食物就是「酒釀蛋」，甜酒釀含有醣化酵素，可刺激女性荷爾蒙分泌幫助豐胸，蛋則富含豐富蛋白質，可補充豐胸所需的營養，經期來前七天最適合食用。熬煮時微微加點黑糖即可，千萬別失手放太多糖進去囉～(´・ω・`)
提醒團員，這些美胸大補帖應視個人體質評估是否適合補充，過與不及都不好，而且也不是每個人都會有顯著效果；不過，小編偷偷告訴妳，適度的胸肌鍛鍊是一定看得到成效的唷！ (*´艸`)
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