高雄加油公益路跑賽 美女舞師首發開箱試跑暖身操

體育中心／綜合報導

「2014城市有愛 高雄加油公益路跑賽」主題路跑背心有別於以往路跑棉T設計，特別邀請街頭品牌Dssent為本次路跑賽規劃以V領籃球衣，搭配絢彩效果潑灑藝術，舒適與時尚兼備，適合男女老少展現運動活力。

▲斑斑老師開箱試跑暖身操-弓箭步下蹲。(圖／主辦單位提供)

本次特別由知名舞蹈老師斑斑帶領體育選手皓皓開箱試跑，為城市商旅城市藝文路跑City Run熱力開跑，並與跑友分享運動前暖身的小叮嚀，如何正確伸展與拉筋，能夠有效避免運動過程的傷害，並帶著期待的心迎接10月26日高雄歡樂開跑，盡情享受汗水與奔馳的舒適感受。

斑斑老師暖身小叮嚀

路跑運動必備暖身與伸展，可以有效避免運動抽筋與傷害，斑斑老師特別為跑友準備幾個重點拉筋小技巧，運動前後都要認真做！

▲斑斑老師開箱試跑暖身操-手臂伸展。(圖／主辦單位提供)

手臂伸展：

將右手向上伸過頭，用左手握住右手手肘，左手輕拉，不可用力過猛，身體不要跟著彎曲，感到手臂肌肉有被拉開，停留15-30秒，還原後換手再做。

胸部伸展：

雙手伸直在背後合握，掌心朝內，手慢慢往上提，挺胸收下巴，感到胸部肌肉有被拉開，停留15-30秒。

腰部伸展：

站立兩腳張開, 然後彎腰, 手臂呈一字型，右手往右腳腳尖伸展，停留15-30秒，換邊再做。

 弓箭步下蹲：

一腳向前跨步，膝蓋維持90度角，上半身挺直，身體下壓，進行腿部的延展。

腿後側拉筋：

左腳彎曲，右腳稱直，右手往下拉，感覺到肌肉被拉開，停留15-30秒，換腳再做。

壓腿拉筋伸展：

右腳彎曲，左腳打直，向下伸展左腳，肌肉停留15-30秒，換腳再做。

▲斑斑老師開箱試跑暖身操-手臂伸展。(圖／主辦單位提供)

路跑日期：2014年10月26日，06:30AM -11:00AM
報名時間：即日起至10月5日09:00 pm截止報名或額滿為止。
報名方式：採網路報名，活動網頁
http://bao-ming.com/eb/www/activity_content.php?activitysn=463

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