山巡者抗暑大招報你知 防曬「雙寶」超有效

▲炎炎夏日，出門在外應隨時具備防曬用品，避免發生中暑、熱衰竭等症狀。（圖／取自臺北市政府工務局大地工程處網站）

生活中心／綜合報導

夏日高溫炙熱，嘉義溫度感測站12日中午出現37度高溫，打破設站47年以來最高紀錄，台北市工務局大地工程處的山尋者蕭青青分享防曬法寶，多喝白開水、少喝含糖飲料，加強防曬措施與配備，避免造成中暑或熱衰竭等身體不適症。

▲蕭青青是台北市唯一的女性山巡者，對於防曬、中暑有相當豐富的經驗。（圖／取自臺北市政府工務局大地工程處網站）

台北市大地工程處表示，山區巡查是相當耗費體力的工作，每天曝露戶外至少8小時，特別是都會區動輒37、38度的高溫，一不小心就可能造成脫水、中暑等症狀。蕭青青是台北市唯一的女性山尋者，對於預防熱急症相當有經驗，也提供平常的抗暑妙方給民眾參考：

1.多喝白開水、少喝含糖飲料
每天至少1,500㏄白開水，能夠維持體溫又可預防中暑，並不論活動程度的強弱都應該隨時補充水分，也要避免在太陽下，喝含有酒精及大量糖份的飲料，以免身體流失更多的水分。

2.加強防曬措施與配備
在太陽高溫下，盡量穿著輕便、淺色、寬鬆的衣物，再搭配「防曬的袖套」，方便散熱也防止曬傷，可選擇戴寬邊帽及抗UV的太陽眼鏡，避免眼球因陽光直射而造成病變。

大地處審查管理科梁成兆科長也提醒民眾，許多人喜歡於夏日中賞玩山林步道、湖畔小溪，需注意防曬及安全，在享受大自然之美的同時，也要做好萬全的準備，才能完整享受清涼又豐富的快樂假期。