iBeauty／雙腳的哀號聲？ 5個常犯錯誤將影響足部健康

圖、文／iBeauty 愛漂亮

我們每天依賴雙腳移動，卻很常忽略雙腳的健康問題。對於鞋、襪的選擇，常以美觀為目的，最重要的健康和機能性往往不是選擇時考慮的重點。以下有5點是一般人常會犯的錯誤，這些錯誤都可能會影響足部的健康。

1.走路的方式不對
當你走路的時候，用後腳跟外側著陸，然後選轉腳跟，摩擦腳跟內側，走路過程就一直如此重複。這樣可能會傷害的脛骨和肌腱，不但傷害腳掌，還會連帶導致小腿、膝蓋、臀部和背部也受到影響。

2.腳上某處磨出了繭
有時雙腳磨出繭，是因為鞋子不夠舒適，但更常是因為走路姿勢不正確，將身體的壓力集中在腳掌的某一側，而導致常和地面接觸的那一側長出厚繭。厚繭如果置之不理，會讓人在行走時容易感到疼痛，因此平時最好定時去角質，並塗抹滋潤的乳液，避免老繭形成。

3.沒穿適合的襪子、甚至沒穿襪子
運動時一定要穿著襪子，無論是在操場跑步，或是騎室內腳踏車，都應該要穿著襪子。很多人以為純棉的襪子最好的材質，其實不是！因為腳的汗腺很多，因此應該要選擇有排汗效果的合成材質，才能夠隨時保持足部的乾爽健康。若是腳掌出汗嚴重，導致襪子一直無法保持乾爽，也可以在腳上適量使用止汗噴霧。

4.雙腳缺乏伸展
雙腳包在鞋子裡一整天，受到鞋子的擠壓，久而久之容易讓腳趾變形。為了避免鞋子和走路方式對腳趾的損害，每天晚上應該要適當的伸展雙腳和腳趾。平時最好穿著五指襪，讓腳趾有活動的空間，且能夠分別靈活的動作。

5.女性穿著高跟鞋
高跟鞋是許多女孩的心頭肉，但是對於許多醫師來說，高跟鞋對於健康是有害無益的。因為高跟鞋會強迫身體往前傾，走路時會同時影響膝蓋、臀部和背部。如果真的無法捨棄高跟鞋，那至少在座位上的時候，盡量能夠脫掉高跟鞋並伸展雙腳，晚上回家時可以配合紓緩乳液按摩腿部，降低雙腳的疲憊感。

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