愛用手機看影片 補充營養顧眼睛

健康醫療網／記者林怡亭報導

手機螢幕越來越大，螢幕解析度越做越高，反使上班族過度依賴手機、平板電腦等行動裝置，而眼睛長時間緊盯著螢幕的情況下，用眼過度的結果，就會造成近視、老花、視力模糊等3種症狀上身。營養師提醒，長時間盯著螢幕，除了影響視力外，還會傷害到視網膜中心部位的黃斑部感光細胞，平時應適量補充維他命A、C、E及葉黃素，以降低黃斑部病變的發生率。

▲手機看影片成趨勢　補充營養素顧眼睛(圖／健康醫療網提供)

不管是在捷運、公車站，都可以看到幾乎人手一機、緊盯手機的景象，不管是看著韓劇「繼承者們」還是「來自星星的你」，或是玩著熱門遊戲「跑跑薑餅人」，都造成全民一股「緊盯瘋」的熱潮，導致各大手機品牌不約而同地，將旗艦機的螢幕不斷拉大，甚至超過5吋以上。其實，只要眼睛近距離盯著螢幕看時，眼睛就呈現緊繃狀態，一旦盯著螢幕的時間過長，就會造成眼睛周圍睫狀肌彈性疲乏、僵硬，就像橡皮筋失去彈性後，就「回不去」原來的樣貌，造成眼睛出現近視、老花、視力模糊等症狀。

此外，生活中有電視、螢幕、日光燈、陽光的紫外線等，都會發出藍光等有害眼睛的光線，除了使眼睛疲勞，還會傷害視網膜的中心部位、黃斑部感光細胞。

而手機螢幕所發出的藍光屬波長短、能量強者，雖然大部分會被眼睛過濾掉，但若長期、大量曝露在手機藍光環境下，首當其衝的就是視網膜，也易引發黃斑部病變。

為能降低眼睛出現黃斑部病變機率，營養師梁家瑋建議，平時應定時定量攝取菠菜、青椒、綠花椰菜、芥藍、枸杞、南瓜、胡蘿蔔等含有葉黃素的食物，也可補充選擇葉黃素、維他命C、E等營養補給品。不但有助於減少藍光傷害，降低黃斑部病變與視網膜傷害，同時也能抗氧化，有益身體健康。

資料來源：　healthnews.com.tw/