VOGUE/超模米蘭達可兒腰瘦祕訣

圖、文/VOGUE

腹部脂肪堆積的一個很重要原因就是宿便堆積。瑜伽可以重建體內循環,排除毒素,其中扭轉動作更有清除宿便的功效。長期毒素積壓在我們的身體中,就會產生病變,輕則身體浮腫皮膚暗淡,重則我們的身體就會生病。所以我們需要定期給自己的身體排毒。

專業瑜伽教練建議我們每個月練一次「瑜伽潔腸術」,給腸胃做一次徹底排毒清洗。早上起來喝五百毫升溫水,然後練習以下幾個圖片中的瑜伽扭轉動作,依個人程度選擇難易不等的動作。完成後,再喝500毫升的溫水 。這時,去廁所試試,但不要逼著自己排便。必須要做到自然、輕鬆地排便。年底聚餐多,大魚大肉,腰線難守,不妨多試試扭轉動作,讓你腰瘦美麗。

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