白色情人節下探10度　5招抗寒暖手暖心感情更加溫！

企劃中心／台北報導

14日白色情人節新一波強烈大陸冷氣團南下，各地都可能出現短暫陣雨，且越晚越冷氣溫偏低，中部以北可能下探攝氏10到11度！不僅氣溫低，氣溫回升要耐心等到15日以後，氣象局提醒民眾注意自身保暖。如何禦寒保暖、避免各種因低溫產生的不適現象，不妨從衣著、飲食與運動等日常生活的細節做起，就能溫暖度過寒冬。

保暖衣物巧穿搭，寒流來襲不感冒

天氣寒冷，相較於外衣選擇禦寒保暖的大外套或羽絨衣，建議內裡應以輕便、保暖為主，避免穿著過度臃腫、緊身，導致行動不便、血液循環不良；且應特別是注意人體中心區域的保暖（心、胃等軀幹中央），可在脖子上圍一條圍巾或披巾，避免寒風從領口直接吹入胸口。隨著氣溫走低，塑身衣銷量倍增，穿在外衣內、既能保暖又能雕塑曲線，運動也能穿著，深受女性喜愛。另外，戴帽子、戴口罩也能讓頭部、臉部不受寒，也能減少頭痛和感冒等問題。

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▲圍巾、毛帽和口罩，是頭頸部的禦寒保暖法寶。（左圖1／法國精品Bonnie de’ Connie提供，左圖2／取自網路，左圖3／取自韓劇《城市獵人》劇照）

▲多穿一件合身不緊身的內著，也能有保暖效果；若選擇具有特殊加壓織法的內塑衣，除了保暖外，還能兼具「防駝、托提、平腹、腰瘦」等調整體態的功能。（圖／法國塑身衣專家Lytess提供）

而由於連日下雨、天氣濕冷，體感溫度比實際溫度更低，因此褲子沾到雨水後，肌膚直接接觸濕冷之氣會更感寒冷，經常四處拜訪的外勤人員可在長褲內多穿一件內搭褲，阻絕潮濕的褲子直接貼在肌膚上，可以減少寒冷的感覺；另外，選擇較能防水、防風的靴子、皮鞋，也可避免鞋內潮溼、足部受寒。

▲怕傳統衛生褲太尷尬？不妨選擇黑色內搭塑身褲，不讓肚子著涼又可激平小腹，再搭配能防水、防寒風的靴子，造型時尚又相當保暖。（圖／法國塑身衣專家Lytess提供）

電子保暖小物陪你上山賞雪不打哆嗦

許多女孩子冬天手腳容易冰冷，寒流來襲加上情人節將至，隨身暖暖小物大熱銷，實體通路和網路商城已備貨應站，例如口袋型暖蛋不僅放口袋可暖手，還可作為隨身熱敷小物、舒緩腰痠肩痛，且造型甜美可愛，不使用時放在桌上也相當療癒。而對於久坐的電腦族，下肢動得少而雙足容易發冷，選用USB插電式的暖足墊則相當實用。相較於暖暖包會隨使用時間長，而有溫度下降的情況，電子保暖小物可穩定供熱，且非拋棄型產品，不產生垃圾，是較為環保的選擇。

▲坐著不動用電腦，時常覺得手腳冰冷，電子禦寒小物可USB充電，便利又環保。（圖／購物e大道）

冷冷天暖暖喝，寒流來更感幸福！

天氣一冷，各式甜湯熱飲銷售量便大幅提升，許多民眾會在飯後再喝上一杯薑茶或紅棗茶，不僅拿在手上感覺溫暖，喝進肚裡更是幸福感倍增。中醫也表示，多喝薑茶、紅棗茶等具有活絡氣血功效的熱飲，不僅能從腸胃暖和全身，也可緩解女性生理期間的不適。但提醒民眾購買熱飲時最好自備無毒材質的環保杯，避免使用店家的塑膠免洗杯或美耐皿，杜絕塑毒的危害。

▲冷冷的天，拿杯薑茶在手上，不僅手暖心暖，還可促進熱量消耗。（左圖／取自網路。右圖／第二顆鈕釦提供）

運動暖身又瘦身，持之以恆是王道

除了靠外在衣著、溫暖熱飲與各種暖蛋小物來禦寒保暖外，更重要的是增強自己的新陳代謝，而不要過度依賴暖氣。藉由保持固定的運動習慣，身體的血液循環和自然代謝率都會維持在較好的狀態，自然而然養成不怕冷的體質，還能鍛鍊好身材。除了各種有氧運動與重量訓練，其實瑜珈或皮拉提斯等室內運動，也是相當好的選擇，藉由一些延展動作達到舒展筋骨、活絡血液循環的效果。起床前也可在被窩中先伸展一下四肢，除了更暖和、還能預防抽筋（最好是從離心臟最遠的腳趾頭開始，例如：腳趾向上、向下動動20次，接著腳踝向內、向外轉轉10次）。

暖氣溫度18-20度最好

就像夏天進出冷氣房一樣，忽冷忽熱會使人感冒，暖氣房也是一樣的道理。此外，根據醫界經驗，從溫暖的室內走到寒冷的戶外時，易引發小血管暫時性的痙攣，使得肢體末端血液循環不佳，這時反而更感覺寒冷。
因此暖氣溫度不宜設定過高，室溫保持18-20度之間是最理想的狀況。