午睡1小時 能增強兒童學習能力

華人健康網 記者羅詩樺／編譯

學生們對於午睡應該都不陌生，午飯後都必須趴在桌上午休30分鐘。究竟午休除了可以讓下午精神專注力較好以外，還有沒有其他的幫助呢？美國麻州阿姆赫斯特大學研究指出，午休能有助於提升學齡前兒童記憶力與學習能力。

▲兒童午睡好處多多，除了讓下午精神更佳，還可以增進記憶力表現。(圖／華人健康網)

學齡前兒童，午睡後記憶更好

美國《TIME》新聞網站指出，在美國麻州的阿姆赫斯特大學（University of Massachusetts Amherst）研究中，將40位學齡前兒童進行記憶力測驗，必須記住紙牌翻開所對應的圖案，並找出配對。經過第一次測試之後，就讓兒童們午睡77分鐘，再進行一次測驗。經過一周後，同樣40位兒童再度進行測驗，但這次不讓兒童進行午睡。

研究結果發現，午睡過的兒童，記憶準確率約為75%，而缺乏午睡的兒童在記憶力測驗的表現則下降10%，僅得65%，甚至是讓沒有午睡的兒童睡一晚後，再度進行測驗，結果也同樣有記憶力表現較差的結果，顯示規律午睡對於學習記憶力有長遠的影響。

睡眠周期比時間更重要

人的感官與經驗記憶都會被保留在大腦的海馬迴區塊（hippocampus），但是人類大腦記憶每分每秒都在重新組織形成，這時候就需要睡眠來讓大腦組織保存記憶。因此不少臨床研究都發現，長期缺乏睡眠的人會有記憶力衰退、健忘的症狀。

除此之外，英國倫敦大學針對1萬1千名兒童自3、5、7歲時在學習能力以及成績上的表現做評估，發現睡眠時間不規律的兒童，學習能力也會連帶受到影響。專家建議，午睡的時間長短並非重點，重要的是讓大腦有短暫休眠機會，才能重整腦中記憶，增強學習能力。

資料來源：華人健康網 http://www.top1health.com/