離不開3C 低頭族拉筋有助解痠痛

健康醫療網／林怡亭報導

近年來，因為科技進步，年輕人因痠痛問題就醫者似乎越來越多，幾乎都是手指與手腕的疼痛，很多患者寧可痠痛，也很難放棄使用3C產品；物理治療師林俊杰建議，3C族長期使用滑鼠、3C產品或是手腕負擔多的工作者，可進行幾項手部按摩拉筋法，有助解痠痛。

▲低頭族離不開3C　拉筋有助解痠痛(圖／健康醫療網提供)

林俊杰指出，每天不斷使用自己的身體，即便是微不足道的小動作，也會一天天積累傷害，最後「痠」與「痛」就產生了；因此，拒絕當一個慘兮兮的3C族，除了儘量減少3C產品的使用時間，也別忘了幫自己做手部保健。

林俊杰並提供幾項前手部按摩拉筋法提供民眾參考！

手臂拉筋法，將手臂向前打直，手腕向下垂放，接著將手掌呈握拳姿態，便能微微感到牽拉的力量，若要更進一步牽拉，則以另一手輔助，拉至微痠緊即可，停留約10至15秒，執行5到10次，即達到拉筋之效。

腹側拉法，前手臂腹側的拉筋，將手肘彎曲，手腕向上打開，另一手可先托著掌部，接著將手肘打直，即可感受到牽拉的張力，另一手再微微後拉則有更多的拉張效果，拉至微痠緊即可。停留約10至15秒，執行5到10次。

林俊杰提醒，按摩拉筋時，若有出現任何不適症狀，應先停止，並諮詢專業醫師或物理治療師。

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