研究:一晚只睡5小時 一周後胖近1公斤

國際中心/綜合報導

睡眠不足,不僅會讓人疲勞,可能還會讓人變胖!一份研究指出,一晚只睡5小時的人,一周之內可能增胖0.9公斤,因為在睡眠品質不好的情況下,人們早餐會吃得少,可是零食卻吃得多,且缺乏睡眠也會減緩新陳代謝,導致身體消耗更少的卡路里。

美國科羅拉多博爾德大學(Colorado Boulder University)的肯賴特教授(Professor Ken Wright)找來16名身材苗條、健康的年輕人進行為期2週的試驗,前3天讓他們睡9個小時,之後分成2組,其中一組每晚睡5小時,另一組睡9小時,並提供相同種類的餐點,並保持充足的零食,5天後,2組交換測試。


▲睡眠不足容易變胖。(圖/取自網路)

結果顯示,只睡5小時的人,可以比睡9小時的人多消耗5%的卡路里,但他們卡路里總量,卻又高出6%,且睡得少的人少吃早餐,多吃餐後零食多。不過,當這些人恢復正常睡眠後,他們的脂肪和碳水化合物攝入比率就會降低,體重也會慢慢恢復。

肯賴特教授分析指出,體重增加的問題非常複雜,雖然他也不認為單靠增加睡眠就能減肥,但證實睡眠確實有所幫助,只是還需要更多實驗,論證這項假設。

此外,過去的研究已經發現,缺乏睡眠會導致人體新陳代謝減緩,讓身體進入「節能模式」,只為呼吸和進食等提供能量消耗;睡眠不足還會激發飢餓的感覺,降低身體燃燒卡路里的速率,讓人容易變胖。

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