長假防止腸胃拉警報 醫：可補充益生菌

生活中心／台北報導

每逢農曆春節時期，一攤接一攤的尾牙、春酒大餐，因暴飲暴食而導致腸胃不適的民眾也跟著增加，家醫科醫師王宗聖表示，不當飲食會造成腸胃負擔，進而影響體內好菌數，讓腸胃機能也跟著「犯懶」，建議平日養成養好飲食習慣，適量補充好的益生菌，減少腸胃不適的發生率。

▲喝優酪乳適量補充益生菌，可幫助強化腸胃機能。（圖／健康醫療網提供）

除了油膩的大魚大肉，年菜重複溫熱，營養也容易流失，另過年旅遊風興盛，在外飲食難控制衛生，如腸胃機能不好的人，就容易造成腸胃出問題。針對年節飲食特性，營養師吳映蓉博士建議民眾在年貨採買清單上，除了應景的菜色外，青菜、水果、全穀類的食材，還是盡量維持一定比例，並考慮將優酪乳放入年貨採買清單中，以益生菌幫助加強腸胃道機能。

吳映蓉營養師指出，像是雷特氏B菌、保加利亞乳酸桿菌等，都是保健腸胃不錯的選擇，建議在過年前就可開始每日定量補充含有雷特氏B菌的優酪乳，甚至將優酪乳當成早午餐的選項，不僅能有飽足感又能補充好菌，一舉兩得。