▲健身房美魔女張婷媗。(圖／記者張一中攝)
生活中心／台北報導
台灣50歲以上民眾，每4人只有1人骨質正常，國人大腿骨折率更是亞洲第一，全球第9名，大腿骨折通常表示骨質已經疏鬆，醫師呼籲民眾平常就要存骨本，跳繩、慢跑等有氧運動效果不錯，同時也要補充維他命D及鈣質。
中華民國骨質疏鬆症學會針對全台括離島地區1萬7035名50歲以上骨鬆高風險民眾檢測，桃園長庚醫院醫師黃兆山在學會上發表這項全國性數據，只有24%的民眾骨質正常，45%骨質已經減少，更有31%骨質疏鬆，亦即近8成50歲以上的人，骨質已經不佳了。
這項數據使得台灣民眾大腿骨折率在全球排第九、亞洲第一。骨質疏鬆症學會理事長楊榮森表示，「報告數據是在亞洲裡面最高的，跟國外比較起來，第八、第九名左右，跟北歐比起來低一點點，比美國白人低一點點。」
理事吳至行表示，據最新國際骨質疏鬆期刊(Osteoporos Int.)文章指出，每10萬人口中每年新增300名以上女性、150名以上男性大腿骨折，則列為危險區，台灣屬於危險區，僅次於丹麥、瑞典、挪威、瑞士、美國(白人)、奧地利等國。
楊榮森說，女性發生骨質疏鬆機率是男性2倍，骨折發生後，一年內死亡率男性是22%、女性是15%，在台灣平均每20分鐘就會有人發生大腿骨折，然而歐美則是每1分鐘就有2人大腿骨折。楊榮森指出，北歐國家日照少，而台灣骨質疏鬆盛行率與北歐國家不相上下。
補充鈣質、維他命D，有氧運動存骨本
有沒有檢測你的骨質密度，是不是注意到骨本夠不夠，有沒有骨質疏鬆問題？台灣50歲以上的民眾平均4名就有1人骨本不夠，大腿骨折率高得嚇人，大腿容易骨折代表骨質疏鬆。
黃兆山指出，骨質疏鬆多半發生在60歲以上老年人口，男女比例差不多，檢測結果顯示，中南部骨質疏鬆比北部高出5%，可能與就醫方便性及可以提供檢測醫院有關。而骨質疏鬆造成的骨折最常發生在家中，尤其是浴室、臥室，早晨睡醒之後，也容易發生跌倒。
楊榮森表示，「基因遺傳之外的可能性，還有可能因為我們的飲食，我們的生活環境，相關的運動比較容易跌倒等等。」黃兆山說，鈣質來自乳製品，鈣質若攝取不足，易讓骨質流失快速，「怕曬黑的觀念要改」，沒有曬太陽的話，維他命D則無法經由吸收，也會影響骨質流失。
怎麼預防呢？醫師說從平常飲食、運動就要開始存骨本，對年輕人來說，需要負荷重量的有氧運動，像跳繩、慢跑、快走的效果都不錯，同時不要怕曬太陽，也要從飲食攝取維他命D跟鈣質，肉品中含有酸性元素，也會造成骨質流失，建議多攝取牛奶或乳製品與多吃深色蔬菜。如果年紀大，已經有骨折風險的民眾則要避免跳躍運動。
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