生活中心／綜合報導
知名作家侯文詠的臉書粉絲最近突破30萬人次，擁有醫學背景的他除了感謝粉絲力挺，也在臉書分享運動瘦身的常識。他呼籲女性不要以為運動就會變成健美先生，例如美女隋棠就是個勤於運動的人，不但全身緊實擁有曼妙線條。
侯文詠分享三個大家常誤解的基本觀念
一、脂肪沒有辦法轉變成肌肉－應該說是同時把脂肪燃燒掉，並讓肌肉生長。
二、想消除肚子的肥油，就做腹部運動？錯！－侯文詠指出，身體面臨需要能量時，第一線供應的是葡萄糖，當葡萄糖供應不夠，身體會將局部脂肪分解，讓脂肪酸進入血液，被細胞利用。
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要消肚子肥油，需要全身性的有氧運動，例如：慢跑、騎腳踏車與有氧舞蹈，更能讓局部的脂肪分解。侯文詠擔保，在飲食正常的前提下，每個禮拜跑個三次2-3千公尺，三個月下來肥油一定消掉一半以上。
三、少吃多運動是唯一的方法？侯文詠指出，當人類少吃多運動時，可以燃燒掉脂肪，不過肌肉同時也會被燃燒掉。因此，要長肌肉，除了運動刺激肌肉生長外，還得補充足夠的蛋白質與水分，並提供足夠的休息時間讓肌肉生長。
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▲南韓辣媽鄭多燕也是一名全身緊實的運動美女。(圖／取自網路)
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