學者：學童每天跳繩30分鐘 長高變聰明

我們想讓你知道…雨天也能在室內跳繩，真是方便的運動。

生活中心／台北報導

想要長高要趁小多跳繩！陽明大學副教授劉影梅研究發現，只要每天跳繩30分鐘、連續跳20周，小四學童就能比同齡學生多長高1.5公分。

劉影梅的研究對象，是宜蘭縣南澳、壯圍、五結、宜蘭市4個鄉鎮市、27校1173名小學四年級學童，實驗顯示，跳繩的小四學童從去年9月平均137.1公分，長到今年1月的139.9公分，比對照組(沒跳繩者)多長1.5公分，而且女生更有效果。

劉影梅提醒家長和學生，不要揠苗助長，一分鐘跳繩60到100下即可，如果高強度、長時間的訓練，反而破壞生長板。另外，每天跳繩30分鐘不是一次跳完，可分成10次，每次跳1分半鐘，休息1分半鐘，而且不要急跳急停，要停止時可慢跳或改步行。

另外，劉影梅也指出，實驗也發現跳繩能使學童有較佳的交感及副交感神經控制力，腦力變得更好、更聰明。