做伙過好年

過年餐桌必備! 「蘿蔔糕」吃3塊...小心血糖大飆升

農曆春節即將到來,家家戶戶免不了大吃大喝,尤其傳統的蘿蔔糕、米粉、紅燒牛腩、炸排骨等更是桌上必備佳餚!但不節制地飲食,也可能影響身體健康。曾有一名糖尿病患者,一餐內吃了數十塊的蘿蔔糕,導致醣類和油脂超標血糖飆升。詳全文>>

春節吃了「這些」零食 6天累積熱量得爬18座101才消耗

農曆春節到親友家拜年話家常時,常不自覺零食一口接一口,殊不知這些零食其實暗藏熱量危機。若春節期間天天吃1包巧克力棒、4條芒果乾、5片蜜汁豬肉乾、1把魷魚絲、2塊牛軋餅及3根麻花捲,熱量就超過900大卡,為體重60公斤靜態工作者每日建議熱量上限1800大卡的一半,連續6天吃下來,所累積的熱量須爬上18座101大樓才能消耗。詳全文>>

真想減肥? 5張圖解析你只是「假裝想運動」...太寫實拉

想要運動但總是力不從心,心有餘而力不足的感覺很不好嗎?國外網站《The Cooper Review》的部落客Sarah Cooper列出你「假裝想減肥」的5大招數,看完就別再欺騙自己了!想瘦還是要腳踏實的運動!詳全文>>

年後體重回不去了! 你該試試這6種「清腸通胃」食物

不少人在過年期間,免不了與家人親戚來上幾頓大魚大肉,不論是在高級飯店吃年夜飯,還是在家中用餐,餐桌上的魚肉、油膩食品總是頓頓脫離不了關係,即使再注意,還是增添了不少的脂肪。年後適時排除體內油膩、清胃通腸,有助於降低血脂、保護心血管。詳全文>>

過年走春吃透透 算算你吃進多少「高熱量」美食!

過年期間就是要把握好天氣,與家人外出「走春」!期間各地區的小吃更是不容錯過,這些名聞遐邇的地方特色小吃,蚵仔煎、芋頭酥及麵線糊,是否讓你垂涎三尺、一口接一口越吃越「涮嘴」?但營養師建議您,在品嚐前先算算熱量,可以吃得更健康。詳全文>>

年假「補眠」卻越睡越累? 因為你沒有這樣做

每次健爸休假想補眠,但好像都越睡越累,到底是怎麼了?應該如何補眠才正確呢?維持良好睡眠習慣與作息,晚睡或晚起以一小時為限。分段式補眠法,指假期每一天多睡一小時即可,才不會過度補眠。 詳全文>>

過年嚴禁幫寵物「亂加菜」 少油少鈉少鉀記得要運動!

春節親朋好友相約圍爐,一旁的毛寶貝因抵擋不住年菜香,常忍不住共食吃入過多圍爐年菜,但人吃的年菜通常含有過多油脂、鈉鉀鹽分,毛寶貝吃了容易消化不良造成腹瀉,高鈉鉀食物對腎臟也是一種負荷。人吃太多會胖,寵物也會,春節記得帶吃太多毛寶貝們一起去運動!詳全文>>

過年就是要吃「零食」! 熱量排行榜前10名看這裡

每到過年總是有不少好吃的零嘴,但往往滿足了口慾也肥了肚子,到底過年零食怎麼吃比較健康呢?零食可用低糖、低鹽、營養豐富的堅果類代替。飲料避免咖啡、氣水等,可改喝無糖綠茶或桂圓紅棗茶。購買時,注意色素盡量不要超過三種,色素容易造成小孩有過動傾向。詳全文>>

趁亂偷吃不得了 春節年菜哪些是寵物禁忌?

農曆春節全家團圓,大魚大肉,餐後喝茶配甜點好不歡樂!家中有養寵物的貓奴狗奴們也會想要幫毛小孩「加菜」,但其實有很多食物是牠們不能亂吃的,如果不小心吃下肚嚴重可能會危及性命。為了怕寵物們「趁亂」偷吃,台北市動保處特別再整理了幾個春節年菜中對貓狗們來說是禁忌的食品。詳全文>>

過年1餐恐吃進4千卡! 三撇步甩掉腦人的小肚肚

年菜、年貨採購新聞或廣告,民眾往往很難抵擋佳餚誘惑,體重也因此跟著往上竄升,導致年後減重門診有不少民眾求診如何控制體重。據國健署103年「國人春節期間體重控制電話訪問調查」 調查顯示,民眾在過年期間體重增加的比例仍有逾3成的民眾平均增加1.7公斤,其中男性占31.6%、女性約30.1%。詳全文>>

過年飲食「四大風險」 當心年後SIZE大一號!

再過幾天就是農曆新年,佛跳牆、豬蹄膀、東坡肉、臘腸等,這些圍爐桌上的年節美食,脂肪、蛋白質普遍偏高,當心大量囤積後,皮帶也得跟著鬆一格!新竹馬偕醫院營養醫學中心李國靖營養師指出,現在年菜的菜色跟健康飲食的理念完全背道而馳,油炸、糖醋、蜜汁、醬燒等高油、高鹽的烹調方式反而增加負擔。詳全文>>