被前任男友嘲笑身材太胖，應該是許多女生最大的噩夢之一吧！澳洲雪梨一名女子海莉（Hayley）就遇到了這樣讓人切心的事，但她並沒有因此而氣餒，反而激起了她的鬥志，給了我們最激勵的故事。
海莉剛上大學時，因為不良的飲食習慣，像是愛喝酒和吃垃圾食品，導致體重曾飆至119公斤！
被當時的男友嘲笑變成了胖妹，海莉一怒之下，痛下決心開始減重，從戒掉喝酒和杜絕垃圾食物的不良習慣開始，並執行嚴格的健身計畫，最終成功甩掉140磅（約63公斤）。
海莉現在的完美身材，來自於她特定的這份減肥計畫，減肥之所以成功秘訣在於：三分靠器材練身體、七分靠飲食來控制。
海莉在飲食上絕不虧待自己：
早餐固定為－一杯燕麥、一勺蛋白粉、半個香蕉
其他四餐食物分配比例為－50%蛋白質、25%碳水化合物、25%蔬菜和水果。
而運動方面，海莉每周的訓練計劃是：
3次有氧運動，每次45分鐘以上；
5次力量訓練，每次45分鐘；
3次高強度間歇訓練課，每次45分鐘；
還有1次快步走，45分鐘以上。
海莉花了五年的時間，一次一次達成自己的目標、慢慢找回自信，靠她的堅持走到現在。海莉勵志的故事在IG上爆紅，最後她成為一名健身教練，並成功找到下一份愛情。
【VIA elitedaily、sohu】
