最近檸檬辦公室陷入空前危機，都已經9:40了，坐在位置上的人還三三兩兩。好心提醒大家「早點到呀」，竟然還有菜比巴大言不慚地說：「天氣冷爬不起來咩！」(不是紅豆Q粉粿)
沒辦法，身為一個善良不忍苛責員工的好主管，只能特地寫一篇文希望能潛移默化他們。如果對酸酸們也有幫助，就一起參考看看吧～
1.養成一個睡前慣例，無論是洗熱水澡，或者喝杯熱牛奶。總之每天透過這個動作，告訴身體休息時間到了。
2.睡前「8小時」不攝取咖啡因，那會讓你躺在床上滾半天還睡不著。
3.把隔天要穿的衣服先準備在床邊，這樣可以抽進被窩裡換衣服，起床就比較容易啦。
4.如果可以的話，前一晚也先把早餐準備好，爭取更多出門前的準備時間(用來多睡會)。
5.睡前「1小時」不看螢幕(手機、平板、電腦)，藍光會刺激腦部，使它維持清醒。
6.室溫維持在20至22度之間，這個環境溫度最舒眠唷。
7.把手機或鬧鐘放在「你看不到的地方」，一來是半夜醒來不會看到它們，造成心理壓力，二來是早上也沒那麼容易按掉。
8.最好抓「7-9小時」的睡眠時間，如果你想睡更少的時間，就一定得要更早上床。
9.一醒來立刻把燈打開，這會讓你不那麼賴床。
10.醒來記得整理床鋪，看見整齊的床鋪會降低你想爬回去的慾望。
11.起床就起床了，不要再5分鐘、10分鐘的，那會讓你整天都昏昏沉沉。
12.手機鬧鈴音樂，請選一首會讓你興奮的歌。
13.不過每隔一兩個月，就要換一次歌，免得你習慣它了＝ ＝＋
14.醒來的第一杯飲料應該是開水，它可以緩解睡眠脫水的情況。咖啡晚點再說。
15.如果順利起床，甚至早起，那就用一套豐盛的早餐犒賞自己吧。
16.事先計畫好一些早上要做的事，這樣你一起來就可以馬上進入狀況。
17.撥點時間早起運動，這可以喚醒你的生理時鐘。
看完這篇，大家應該可以早睡早起了吧？那我要睡晚點了，沒辦法，我每天早上都被一個熱呼呼龐然大物壓得起不來嘛～
via viralnova
