是什麼造就「幸福」人生？哈佛用75年研究發現一切都取決於「他」 | 漫遊者181 | 鍵盤大檸檬

你是否想過，是什麼東西造就幸福的人生呢？許多人認為是金錢和名利。但果真如此嗎？

哈佛大學「成年發展研究中心」在75年前展開了一項大規模的縱貫研究，在當時他們選定了742位男性對他們的生涯發展進行全面的追蹤，研究者每年定期訪談他們的生活、工作、健康狀況和家人，舉凡落魄失意、高遷翻身以致生老病死、研究人員都進行了詳實的描述，就連受訪者的醫療紀錄也進行了分析。

不只是受訪者會死，教授與研究人員在75年中也會相繼過世，但哈佛大學未曾放棄，一代學者死亡後，還有下一世代的專家接棒，如今這項研究計畫已經傳到了第四代主持人羅伯．沃丁格（Robert Waldinger）教授。就在去年，他將75年來的研究成果公諸於世：造成人類幸福的關鍵因素到底是什麼？

原來「關係」就是一切！沃丁格教授在TED的演說時表示，良好的關係，是讓我們保持幸福與健康的最關鍵因素！一切都取決於我們跟「他人」的關係。因為在這75年的研究中，學者發現擁有良好人際關係的人，不只覺得比較幸福，晚年時也較少有病痛，並且記憶的衰退程度也明顯低於那些孤獨又缺乏穩定關係的人。

1.人際互動有益健康，孤獨會加速我們的老化與死亡
比較有人際聯繫的人比較幸福，而且活得更久。孤獨疏離的人在中年後健康下降，感到不幸福，生理病痛也會加劇。

2.關係的品質才是最重要的
有多少好友不是重點，關係的品質才是影響幸福的直接因素。整天處於紛爭中的夫妻，情況會比離婚的夫妻還糟糕。研究人員在50歲時，就已經可以依照當時受訪者對於關係的滿意程度，準確預測他們在80歲時的健康情況。

3.良好的關係不只保護肉體，還保護大腦
研究者也發現，穩定牢靠的關係，可以保護大腦，減緩記憶衰退。跟伴侶生活在一起，一些小紛爭並不會造成關係的不美滿，重要的是要擁有一種穩定牢靠、內心認為是可以依賴的關係，這才是讓我們感到幸福的來源。擁有良好關係的人們，記憶力也明顯優於其他孤獨疏離的受者訪。

研究人員還發現，那些在晚年感到幸福的人，通常都是退休後不斷尋找新的「玩伴」來取代「同事」的一群人，豐富的人際生活會帶給我們幸福和健康。

沃丁格教授最後引用了一段馬可吐溫的話做結：「時間，是讓我們用來愛人的！」一起來欣賞這部震撼一千萬人的演說！

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